3 fbw

Miałem plany trenowac 3 x FBW i 1 x SW ale ostatnio sie mocno nakreciłem na SW i niewiem czy nie robic 2 x SW jednak :D ale boje sie o regeneracje 5 dni w tyg masakra xD najlepiej byłoby 3 x FBW i nic wiecej no ale nie chce sobie odpuszczać SW %-) Jaki byłby ze mnie ARMAGEDON bez boksu xD%-) nie mam z kim posparować choyowo %-) Zmieniony przez - [...]

myślę, żeby tak zrobić 1 fbw typowa hipertrofia (ale bez izolacji) 1 fbw typowo siłowo (3-4 cwiczenia max) 1 trening obwodowy i tutaj nie wiem - chcialbym jakies dynamiczne cwiczenia dac typu zarzut sztangi na klatke pompki plyo itp ale nie wiem czy nie lepiej w obwodowce to zrobic czy na oddzielnym treningu do tego 1x w tygodniu dluzsze [...]

https://www.facebook.com/grobeeelka?fref=nf Takie coś mam w pobliżu :) Obecnie bije na głowę nawet Protektor Brzeski, który też jest "obok" mnie. Ogromny minus FBW. Na splicie można zrobić 3 dni z rzędu i jest "git". A na fbw średni pomysł ;p

Ja za tydzień kalorie down Zmiana sesji treningowych a) 3CF 2 FBW -> 3FBW 2CF b) większe objętościowo FBW (aktualnie 4s na duze, 3 na male)

dzis silka FBW zrobione jutro OFF a wstałbym jutro potrenować SW ale niestety regeneracja za słaba by móc tyle cwiczyc ile bym chciał bo w srode zas FBW xD ide spac elo z fartem sportowe świry 1.3.1.2

ja juz zrobiłem trening "bokserski " nastepny trening dopiero w poniedziałek siłka %-) teraz rozbije podczas urlopu ten split z 3 dni na 4dni bo sie zajade przecież %-) ogolnie split na 3 dni tragedia lepiej zrobic FBW chyba tez 3 dni %-) najlepiej byłoby jakbym nie trenował na worku bo dodatkowe zmeczenie to jest dla ciała no ale trzeba [...]

to ja uważam tak - na początek zająć się podstawą, czyli siła, baza tlenowa, rozciąganie dlatego ja póki co robię tylko FBW, wybiegania, wypływania, wyjeżdżenia i rozciągam się po każdym biegu z 40min tak przez 2-3 miesiące planuję od jesieni dodam do tego inne elementy, których nie ma sensu dodawać, jeśli się ssie w biegach ogółem czy siłowo też [...]

albo może zamiast tego dać 3 zestaw do FBW ?

no to może teraz w fbw będzie lewy prawy 3 serie

teraz lżej trochę jest, bo nowy plan, ale na FBW po tych siadach robić jeszcze 3 ćwiczenia złożone i 2 na łapy, to ciężko było %-)

Dobry system , wydaje sie e 3 dni to nic ale FBW tez daje wkosc %-)

styrany bylem w ciul po wczorajszym treningu "SW" a dzis silka FBW juz 3 trening pod rzad organizm ma dosc a spalem z 2 h xD w robocie cos tam se odpoczalem %-)a w domu elektryk był rano to godzine lezałem zanim usnałem a obudzilem sie po 2 h %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-03 16:12:29

Teraz 3 x fbw xD

pas se musze kupic a na nastepnym fbw juz sie nie moge doczekac bo bede robic takze wyciskania stojać (zolnierskie chyba tak ?)w sensie ze se pomagasz nogami xD widzalem jak strongmeni robia tez chce %-) ide spac elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-31 23:31:28

myslałme moze tez powinienem trenowac 30 min ale wydaje mi sie to za mało moze i jestem zmeczony ale czuje niedosyt xD ale tez po takim treningu jeszcze zaechany ostatnio trenujac z zegarem 2 min runda 1 min przerwa poprawiła sie kondycja zwłascza ze 3-4 razy w tyg teraz boksuje co nie no a na siłce nie ma az takich wielkich ciezarow jeszcze xD [...]

Ale nie łudzę się, że będę trenował 25 razy w tygodniu %-) Teraz wywalam interwały jednak z planu i będzie 1 wybieganie, 1 obwodowy (3 ćwiczenia) i 2 FBW (4/5 ćwiczeń) :) i starczy

ci powiem jem duzo a waga po 6 tyg 76.8 a na koniec redu 74,5%-) a nie robie zadnego cardio 3 x FBW i raz w tyg SW to mozna to potraktowac jako cardio/interwał Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-07 14:13:06

ja tez 3 x fbw poniedziałek/sroda/piatek a weeeknd teraz przewaznie w sobote SW tak co by w niedziele odpoczac i miec sile na poniedzialek na trening xD

ja fbw to 3 razy xD

jak trenowalem 3 x fbw i raz SW i nie robilem cardio po siłce czułem sie nawet nawet tka srednio xD a jak teraz po siłce robie cardio czy jak to nazwac jakies skakanki liny takie tam xD to zayebany na maksa jestem xD